jak fajnie

[...] pada deszcz. Trochę sprinty były wolniejsze, myślę tak na 80% moich możliwości ze względu na liczne kałuże które starałem się omijać %-) ale bdb weszło, lało się ze mnie jak z kranu. Ogólnie cenie sobie interwały, zawsze fajnie mi podkręcają metabolizm. Niby tylko jedna sesja tygodniowo, ale rzutuje na efekt końcowy. W ostatniej fazie wycinki [...]

no smalcu już nie ma duzo ;-) dobrze to wyglada, przez ostatni rok moim zdaniem spory progres zrobiłeś, po redu dołożysz jeszcze pare kg i bedzie git malina! Ale juz jest bardzo fajnie, ciekaw jestem jka bedzie na koniec, a waga wiesz jak terz mniej więcej?

Wyglada fajnie, ale też jeszcze to nie jest to co powinno być, masz jeszcze 6tyg, na poprawe tego, z takim zaangażowaniem jak do trej pory, bez problemu dotniesz sie do kości;-)

[...] ale nie wykorzystywalem tego aby zrobic go na 100% mozliwosci bo mogloby sie to zle skonczyc. Postanowilem zrobic partie, ktore nie odczuwaly u mnie tak przetrenowania jak nogi/plecy. W ruch poszly wiec cwiczenie na klatke/barki/triceps. Wszystko lekko i malo objetosciowo. Trening wygladal nastepujaco: 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

arnold uważaj na nadgarstki! masz je strasznie wykręcone, na małych cięzarach to tam tego nie czujesz, ale jak Ci się kiedyś nie daj Bóg sztanga spyerdoli z pleców i powykręca łokcie to nie będzie za fajnie

jak nie sprintowałeś to prowadzący (najwyższy stopniem) dawał karę całej grupie, to była wystarczająca motywacja. Fajnie to wspominam, ale jednak pokochałem żelazny sport, hehe

[...] i tricepsach waga rekord :-) , automatycznie wagę tłuszczu pokazało wyższą, ale taki wynik w wadze ciała to ja chyba miałem w podstawówce dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś wlazły delikatne czity :-( suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy [...]

[...] wychodzą, musicie mi uwierzyć na słowo, heh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02deb78725a94ae69dd4c2341d26ccc5.jpg PS: Kupiłem sobie nową wagę, specjalnie dla testu, żeby wiedzieć jak się zmieniła :-D wczoraj pokazała 89kg w ciągu dnia. Także waga piórkowa, ale mięsa moim zdaniem wiele nie spadło. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-08-03 23:14:31

dabadu - standardowe półprzysiady, dokładnie jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Cv - tak jest :-) ------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 9 Plegar 1. Podciąganie na drążku 0kg x 10 2,5kg x 8 7,5kg x 6 10kg x 5 0kg x 8 2. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 33kg x 15 [...]

[...] masy nabrał ). Snes myślałem nie ma sensu żeby się redukował bo spoko wygląda jednak się myliłem a spadek też spory wagi 10kg o ile dobrze pamiętam bf też kozacki choć jak dla mnie mógłby być trochę wyższy nawet :D Arni też widać kawał dobrej roboty gdzie nie spojrzeć jest różnica ;] U Kubyładnie fat z pasa poleciał kaloryfer się [...]

[...] można pomyśleć o splitach." Ogólnie chodzi o to, że powinno pracować całe ciało, nie tylko wybrane partie, bo może to prowadzić do zniekształcenia sylwetki. Ale tak jak mówię nie jestem specem. Fajnie, że działasz i walczysz, tylko przydałoby się, żeby któraś z moderatorek Ci oceniła ten trening. Trzymam kciuki, żeby EDek trzymał się od [...]

nie zdążyłam edytować ubiegłaś mnie ;-) Jak widać wesoło nie jest...{{:-( Zagląda tu ktoś z szefostwa? nie wiem co robić, czy coś zmieniać? ciąć? trwać w tym dalej? nie chce stracić tego co mam :-( RATUNKU {{:-( Potem wrzucę miskę i wypiskę z treningu... oby szedł mi fajnie... na razie uciekam, buziaki mordki };-)

oj bo nie byłam pewna czy to Ty ;-) ale jak zobaczyłam wypiskę z treningu to już wiem :-D to ja wpychałam się na ławkę :-D fajnie się rano ćwiczy jak jest tak pusto. muszę częściej tak wstawać :-))

Robilem fronty @Przemku i fajnie szlo ale mialem ten sam problem co wiekszosc, przy wiekszych ciezarach uciekala mi sztanga przez co bardziej koncetrowalem sie na niej jak na samym ruchu. Ciezko mi zrezygnowac z siadow niestety bo mimo ze nie jest to moje ulubione cwiczenie to najlepiej czuje uda podczas nich. Suwnice dosc dziwne i musze sie mocno [...]

@Mati, @Mariusz wydaje mi sie ze jak zbija sie na sile to bedzie spore odbicie nawet jedzac czysto. Przynajmniej to mozna zaobserwowac wsrod startujacych ktorych znam. Cie co sporo ponizej limitu z tego co widzialem przy dobrym zarciu maja srednio 2-4kg wiecej. Jestem ciekaw jak to bedzie mialo miejsce przy kolejnych startach u mnie ale napewno [...]

@Robert, no puchnie sie fajnie mimo ze wody wlazlo sporo to pompa i nabicie jest mega. Od razu ruszylem z kopyta, dokladam ciezarow z treningu na trening i probuje jak najlepiej wykorzystac ten plodny okres. Niedlugo czas na jakis lekki odpoczynek i startujemy faze druga Projektu Jesien 2020 :-)) @Mati, woda glownie w nogach, prawa jeszcze [...]

[...] "nieszczęśliwy układ głów" ma wpływ na słynne bóle i kontuzje barków od ćwiczenia wyciskania na ławce płaskiej :| Przez to, że te barki są bardziej ...."obrócone w tył" ... jakoś inaczej rozkładają się napięcia więzadeł itd. :? No kształt bicepsa to osobny rozdział. Też widzę, że często ci z masą wcale nie mają okrągłego jak niektórzy bez masy, [...]

bardzo fajnie prowadzisz dziennik, widać bardzo dużo zaangażowania i zaparcia jesteś chłop jak dąb, plecy na zdjęciu bardzo fajnie wyszły myślę, że osiągniesz wszystko co sobie założyłeś

filmiki - dobra jakość, fajnie wszystko widać. Czy ty się w ogóle męczysz przy tym?:D Bo nie widać, jakoś tak łatwo Ci to idzie:) Sylwetka prezentuje sie bardzo fajnie- przy MC zauważyłam;) Jest super i jak djpablo- jedziesz dalej:)

[...] jeszcze graliśmy w pokera, i kto przegrał to wciągał krechę tabaki, na początku, fajnie korwa,fajnie ale po 3 wciągnięciu to juz przeyebane, ale w głowie się fajnie kręci jak sie zmiesz ato dziadostwo, korwa kumpilsmy wodki na 4, nagle do jednego dzwoni ojciec Arek nie pij bo korwa jutro jedziemy po samochod o 7 rano, i korwa zostało nas 3, [...]